14 μυστικά για να ζήσετε περισσότερο!

O Ιπποκράτης είχε πει το 400 π.Χ. ότι το φαγητό πρέπει να είναι το φάρμακό μας και το φάρμακό μας πρέπει να είναι το φαγητό μας.Πολλές σοβαρές ασθένειες που συγκαταλέγονται μέσα στις κυριότερες αιτίες θανάτου έχουν άμεση σχέση με την κακή διατροφή, όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο καρκίνος, τα εγκεφαλικά επεισόδια και ο διαβήτης συσχετίζονται άμεσα με το τι και πόσο τρώμε. Τι να κάνετε:

1. Τρώτε πρωινό κάθε μέρα
2. Τρώτε πάντοτε καθιστοί στο τραπέζι
3. Τρώτε αργά το γεύμα μας.
4. Παίρνετε κολατσιό από το σπίτι ώστε να αποφεύγετε τις γρήγορες λύσεις διατροφής.
5. Αποφεύγετε να βλέπετε τηλεόραση όταν τρώτε.
6. Κάνετε “μεσογειακές” επιλογές διατροφής, δηλαδή προτιμάτε λαδερά φαγητά, λαχανικά, όσπρια, σούπες, ψωμί.
7. Τρώτε συχνά ψάρι.
8. Τρώτε άφθονα φρέσκα λαχανικά, κυρίως εποχής.
9. Τρώτε φρούτα, είναι σύμμαχοι της υγείας.
10. Προτιμάτε το ψωμί ολικής άλεσης στα γεύματά σας.
11. Πίνετε πολύ νερό κάθε μέρα.
12. Αποφεύγετε τα οινοπνευματώδη ποτά και τα αεριούχα αναψυκτικά.
13. Αποφεύγετε τη ζάχαρη.
14. Προτιμάτε το ελαιόλαδο στα φαγητά σας, κατά προτίμηση ωμό.

Το μυστικό

Η διατροφή αποτελεί βασικό παράγοντα για την υγεία και την μακροζωία. Μια ισορροπημένη διατροφή, σε συνδυασμό με τακτική άσκηση και επαρκής κατανάλωση νερού, αποτελούν τα βασικά συστατικά για ένα όμορφο και υγιές σώμα, καλύτερη ψυχολογία και γενικότερη ευεξία.
πηγή: omorfamystika.gr
.
.

4 τροφές-εχθροί της μακροζωίας 

Τροφές και ροφήματα για μακροζωία

Ελιξίριο μακροζωίας οι ξηροί καρποί από ανάλυση δεδομένων σε 120.000 ανθρώπους

Οι ξηροί καρποί προσθέτουν χρόνια στη ζωή